Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda i twarz :) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biodra [...]
Tzn. mówiąc o superseriach,nie myślałem o tym,że będą one spalać tłuszcz :) raczej myślałem głownie o aerobach(basen,rower,bieganie) a siłownia,to jako taki dodatek do wszystkiego ;) Jeśli chodzi o powyższą rozpiskę,to tak jak pisałem wcześniej,główne posiłki były rozpisane w ten sposób przez dietetyka i waga leciała w dół.Ja sam dodałem posiłek [...]
PODSUMOWANIE DWUCH TYGODNI Trening bardzo mi odpowiada, podział góra/dół to dla mnie fenomenalna sprawa. Zaczynam powoli widzieć efekty przynajmniej w lustrze masy na plus. Kostka którą naciągnąłem już prawie nie boli także myślę że juz w tym tyg uda sie cardio robić 2x25min na początek. Zastanawiam sie czy nie dodać do treningu B w superseri z [...]
ok, pewnie wieczorem wkleje przerobiona diete ale mam 2 pytanka: - czemu warzyw nie jesc w poslku przed i potreningowym ? SPOWALNIAJA WCHLANIANIE INNYCH MAKROSKLADNIKOW CO W OKRESIE OKOLOTRENINGOWYM NEI JEST POWYTYWNE. TO SAMO TYCZY SIE OLIWY - w czym mam wziasc oliwe z oliwek do szkoly skoro maslo mam wywalic ? MASLO MOZESZ ZOSTAWIC BYLE JAK [...]
Paszkosz Ty sobie robisz jajca czy piszesz co jesz, żeby tylko pisać. Ty low carb i low carb... Masz jeść i rosnąć. A nie patrzyć czy Ci tłuszczyku przybyło. Jesteś OKROPNIE CHUDY. I nie to, że Ci chcę dopiec, ale boisz się jeść. Piszesz: " wpada 350g chleba + 180g indyka + owoce + płatki" Tj. ok. 300g WW, A Ty nic nie rośniesz... Albo sobie [...]
Czesc. Ja tez bylem wegetarianinem (przez 7 lat, teraz mam 23 ) i tez nie narzekam na kondycje fizyczna,w czym utwierdzaja mnie wyniki badan. Zaczalem jesc mieso jakis miesiac temu, z dosc prozaicznego powodu-wyjechalem do holandii i po prostu nie stac mnie na jego 'niejedzenie' (nie mialem oporow, bo od jakichs 3 lat tylko 'trwalem w [...]
[...] abym rezygnowal z rzeczy ktore mi sluza i ktore kocham, wybacz ale chyba nie rozumiemy sie, co ja pisze? nie chce abys mnie rozumial, wole zostac starym tradycjonalista i jesc to colubie, a nie modnym wegetarianinem i jesc sama zielonke. Sorki czy naprawde nie jesz zadnego miesa? kurczaka, rybki, krewetki, przepiorki, slimaczka, po prostu [...]
dzieki narazie się załamuje jak widzę co chwilę wracające kg przy zwiększeniu ilości kalorii do 1300-1400. Ćwiczenia i ogólnie to że lubie ruch mnie jakoś ratują bo inaczej wróciłabym do racji głodowych. A tak to sobie powtarzam ze jak chce ćwiczyc to muszę jeść. Ale wagę za to schowałam na najwyższa półe żeby sie nie ważyc i nie panikowac co [...]
Dobra, dobra, bez histerii :-> Chodzi o to, że brakuje Ci mięśni (tak, tych obrzydliwych, kulturystycznych mięśni%-)), a wich miejsce masz tłuszcz. U 4nn jest odwrotnie. Ona ma te mięśnie, a tłuszczu na nich malutko. Z tego też powodu jej sylwetka jest jędrna i kształtna. Poza tym znasz zapewne slogan "mięśnie ważą więcej niż tłuszcz"? No zobacz, [...]
dzieki narazie się załamuje jak widzę co chwilę wracające kg przy zwiększeniu ilości kalorii do 1300-1400. Ćwiczenia i ogólnie to że lubie ruch mnie jakoś ratują bo inaczej wróciłabym do racji głodowych. A tak to sobie powtarzam ze jak chce ćwiczyc to muszę jeść. Ale wagę za to schowałam na najwyższa półe żeby sie nie ważyc i nie panikowac co [...]
23.08. Indor walking Miska: -banan -banan białko, olej kokosowy, borówki -sok marchwiowy, bakłażan,ryba -sok marchwiowy poędwica wieprzowa -krewetki Tabsy: Debretim ,probiotyk, bcaa, saw na walkingu robiliśmy dzisiaj interwał i niby fajnie tyle, że ja już przyzwyczaiłam się do krótkich interwałów na granicach moich możliwości więc coś co [...]
...głownie chce się pozbyć "brzucha" nie jestem w stanie wyliczyć ile mam % tłuszczu ale ale napewno nie potrzebuje lekkiego preparatu :) Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak pobudzenia Zdrowie- [...]
[...] c***owy jakis smak sie zrobil wiec lipa na pewno - mialo prawo... chyba teraz zrobie przerwe tylko do sob....bo jutro studniowka ;] do 5 zabawa xD a po tym to juz dom, spac, jesc i trening ladny, 10g cp z rana i narazie 25g nitro2(pozniej dowale do 30!!) co jeszcze rzucalem pilka lekarska(3kg), tylko we dwoch z kumplem wyszlismy ponad 14m...a [...]
Dzięki za dobre slowa:-). Estro ogarnąłem jakiś czas temu tabletka exe do każdej iniekcji testa plus hcg i jest fajnie tuż pod górnymi widelkami. Co do prolki robię jeszcze testy i pewnie w przyszłym tygodniu okaże się co i jak, ale czuję że chyba jest git. Badania pokażą. Jak na razie na założonych przeze mnie dawkach faja furczy aż nadto więc [...]
Na początku uciąłem całkowicie słodycze i cukier oraz zacząłem jeść 3 posiłki dziennie Z tym ucięciem słodyczy to bardzo dobrze, ale pamietaj, ze 3 posiłki dziennie to za mało. Przynajmniej 5-6 w zaleznosci od tego jak długi masz dzień. Twoja dieta I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka [...]
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, kaszę jaglaną, owsiankę z owocami Co lubisz jeść na obiad : kasze, makarony, ryby, mięsa duszone z sosem, warzywa Co jako przekąskę : owoce, domowe ciasta Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płatki owsiane z mlekiem (bez cukru i bez soli). A kasze z czym mogę jeść? Bo nie wiem za bardzo co z czym mogę jeść. Co do mięs to np. ziemniaki tłuczone z jakim mięsem były by dobre? (nie przepadam za mięsem chyba, że kurczak). Jak przygotować taką rybe i czy oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek [...]
Podaj o sobie więcej info wiek, waga, wzrost bo ciężko odnieść porady konkretnie do Twojej osoby, przydał by się też cały plan ale tak ogólnie to: Wydaje mi się, że troszeczkę przekombinowałeś. Np. ćwiczenie tricepsu, przedramion i brzucha mija się trochę z celem, nie wytworzysz odpowiedniego "stresu" w organizmie tymi ćwiczeniami, a co za tym [...]
Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub [...]
Proponuję przez tydzień jeśc dużo błonnika pokarmowego (warzywa) lub dostarczac go organizmowi w tabletkach. Postaraj się nie jeśc smażonego i chleba białego oraz wszystkiego co wzdyma a co w tej chwili mi uciekło z główki.
GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?
